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原作者：金桔柠檬茶626，已获得允许。原文链接在这里。

通过适当的通风来冷却房间

如果你的房间能通风（至少有一扇窗户），那么就适当地通风。

打开你的窗户，但不要在炎热的白天打开。等到外面的温度约等于室内温度时再打开（通常是从傍晚到凌晨），让凉爽的空气在房间内流动。

重要的是要把窗户打开多长时间。如果傍晚或晚上仍是高温，那么你不应该开窗户。即使是短暂的开窗也会使你的房间变热。

不要让阳光进入房间

太阳的光线可以加热你的房间。所以最好阻挡阳光进入。

白天保持百叶窗或窗帘关闭。

在极端温度和长期的夏季天气的情况下，你可以在你的窗户上使用防晒膜。甚至在窗户上放一块厚厚的纸板，也能防止温度的大幅上升。如果有露台或阳台，可以装上窗帘。如果因为某些原因不能装窗帘，在你的露台或阳台前拖上一把遮阳伞。

为房间主动降温

简单的措施可以让你的房间主动降温。積極的に部屋を涼しくするためには、簡単な対策が有効です。

你可以采取一些简单的措施来主动地冷却你的房间。

你拿一条薄的毛巾或轻质棉布制成的床单，用水润湿毛巾或床单，然后拧半干。床单既可以挂在房间中间，也可以挂在窗户上。

建议在布下面放一个托盘。

另外建议开启电风扇，就可以让凉爽的空气在房间里循环。没有电风扇也可以用手动风扇。

放有冰块的小碗也可以用来降温。

避免不必要的热源

所有电器都会发出热量。因此，关闭所有你不用的设备。灯具也会释放出热量，要尽量关灯。

用风扇进行空间冷却

首先，风扇并没有冷却空气，而只是让空气循环。在风扇前面放一个装有冰块的碗，这样就可以运送凉气了。但不要直接对着你吹，可能会感冒。把风扇转过去，往墙上吹。这样能让冷气分布更扩散、间接均匀温度。

╳|你←冰←扇_墙
○|你_扇→冰↔墙

让身体凉爽

在夏天，你不应该喝冰冷的饮料。喝冷饮之后，你的身体会重新加热，只会越来越热。最好喝温水甚至热饮。这样身体才会慢慢的冷却。

也不应该剧烈运动，不然身体会更热。如果要运动的话，建议在凉爽的傍晚十分做（慢跑啊什么的）。